Keď začnete pochybovať o sebe

Gaslighting je forma manipulácie, pri ktorej vás partner postupne vedie k tomu, aby ste pochybovali o sebe, svojich pocitoch a vnímaní reality.

Je to nenápadné, postupné a veľmi nebezpečné správanie.

Čo je gaslighting?

Ide o manipuláciu, pri ktorej partner:

  • popiera realitu,
  • zľahčuje vaše pocity,
  • presviedča vás, že si veci „vymýšľate“,
  • obracia vinu na vás.

Typické vety manipulátora

  • „Preháňaš.“
  • „To sa nestalo.“
  • „Si precitlivená.“
  • „Všetko si si vymyslela.“
  • „Ty si problém.“

Signály gaslightingu

1. Pochybujete o sebe

Začínate si neveriť.

2. Ospravedlňujete sa aj za veci, ktoré nie sú vaša chyba

Máte pocit, že stále robíte niečo zle.

3. Cítite sa zmätene

Neviete, čo je pravda a čo nie.

4. Strácate sebavedomie

Vaša istota postupne klesá.

Prečo je to nebezpečné?

Gaslighting vás postupne oslabuje a robí závislou na partnerovi. Strácate schopnosť dôverovať sebe.

Ako sa brániť

1. Všímajte si vzorce

Nie jednotlivé situácie, ale opakujúce sa správanie.

2. Dôverujte svojim pocitom

Vaše emócie sú validné.

3. Nastavte hranice

Nenechajte sa manipulovať.

4. Rozprávajte sa s niekým

Externý pohľad pomáha vidieť realitu.

5. Zvážte odchod

Gaslighting je vážny problém.

Pomôcť vám môže aj článok Ako zvládnuť rozchod.

Nie je to vaša vina

Manipulácia nie je dôsledok vašej slabosti, ale správania druhého človeka.

Záver

Gaslighting je tichá manipulácia, ktorá dokáže zničiť sebavedomie. Ak ho spoznáte, máte šancu zastaviť ho a ochrániť seba.