Byť „v pohode“ neznamená, že nemáte problémy. Znamená to, že ich zvládate s väčším pokojom. Mnohé ženy však fungujú v neustálom napätí, riešia veci dopredu a nedokážu si oddýchnuť ani vtedy, keď majú čas.

Pocit pohody pritom nie je náhoda. Dá sa vytvoriť postupnými zmenami v tom, ako premýšľate a ako fungujete počas dňa.

Pohoda nie je o okolnostiach

Nie vždy môžete ovplyvniť to, čo sa deje okolo vás. Môžete však ovplyvniť, ako na to reagujete.

Reakcia je kľúčová.

1. Neberte všetko tak vážne

Mnohé situácie si zaslúžia menej pozornosti, než im dávate.

Odstup pomáha.

2. Zamerajte sa na to, čo môžete ovplyvniť

Premýšľanie nad vecami, ktoré nemáte pod kontrolou, zvyšuje stres.

Fokus na realitu znižuje tlak.

3. Spomaľte tempo

Neustály tlak na výkon vedie k napätiu. Spomalenie pomáha získať pokoj.

Nie všetko musí byť rýchle.

4. Dajte si pauzy

Oddych počas dňa pomáha udržať pohodu.

Aj krátke pauzy majú efekt.

5. Obmedzte negatívne podnety

Správy, sociálne siete alebo konflikty môžu zvyšovať stres.

Menej podnetov = viac pokoja.

6. Všímajte si pozitívne veci

Aj v bežnom dni sú malé momenty, ktoré stoja za pozornosť.

Pozornosť ovplyvňuje náladu.

7. Buďte k sebe láskavá

Prílišná kritika zvyšuje tlak. Láskavý prístup prináša pokoj.

Nie ste dokonalá – a to je v poriadku.

Pohoda je výsledok malých rozhodnutí

Nie je to jednorazová zmena. Je to súbor drobných krokov, ktoré robíte každý deň.

Postupne sa to zlepší.

Ako byť viac v pohode krok za krokom

  1. Znížte vážnosť.
    Nie všetko je problém.
  2. Fokus na kontrolu.
    Čo môžete ovplyvniť.
  3. Spomaľte.
    Menej tlaku.
  4. Pauzy.
    Oddych.
  5. Menej negatívneho.
    Obmedzte podnety.
  6. Všímajte si pozitívne.
    Malé veci.
  7. Láskavosť k sebe.
    Bez kritiky.

Najčastejšie otázky o pohode

Prečo nie som v pohode?

Stres a tlak.

Dá sa to zmeniť?

Áno.

Pomáha spomalenie?

Áno.

Je dôležitý oddych?

Áno.

Prvý krok?

Znížiť tlak.